با توجه به تغییر الگوی زندگی و دگرگونی وضعیت و عادات تغذیه ای و از همه مهمتر عادت به زندگی ماشینی و کاهش تحرک بدنی متاسفانه هر روزه شاهد بروز و افزایش ابتلا به بیماری های ناتوان کننده و یا کشنده ای همچون بیماری های قلب و عروق و افزایش فشار خون، افزایش وزن و افزایش قند و چربی خون و ... در جامعه می باشیم به گونه ای که در حال حاضر حدود هفتاد درصد از مردم جامعه دچار افزایش وزن بوده یا از چاقی رنج می برند که این درصد در خانم ها به مراتب بالاتر است.

با 30 دقیقه ورزش ملایم مانند پیاده روی در روز به سلامت خود کمک کنیم.  ورزش ملایم می تواند بیش از حرکات ورزشی شدید در برابر دیابت(افزایش قند خون) و بیماری های قلبی اثر حفاظت بخش دارشته باشد.
به نظر می رسد میزان مناسب و نه چندان زیاد ورزش نسبتا شدید بهترین راه برای کاهش یک فاکتور خونی مهم مرتبط با بیماری قلبی و دیابت است.

نکته جالب تر اینکه برخی فوائد ورزش نه چندان شدید در مقایسه با اثرات مفید حرکات ورزشی خیلی شدید دوام بیشتری داشته و اثرات مفید و سازنده آن به مدت طولانی تریدر بدن باقی می مانند.
برنامه ورزشی مناسب فقط طی چند روز مقاومت انسولینی در بدن را کاهش می دهد. همچنین کاهش تری گلیسیرید و حفظ آن در سطح پایین به مدت دو هفته در اثر انجام ورزش ملایم دیده  شده است.
و خلاص اینکه فراموش نکنیم تحرک رمز سلامت ماست و علاوه بر افزایش سلامت جسمانی ، روانی ، اجتماعی موجب پیشگیری از بیماریهایی مانند قلبی - عروقی ، دیابت ، چاقی ، پوکی استخوان ، آتروفی عضلات و کمردرد می شود .

اگر چه شب ادراری سبب ناراحتی خانواده وخود کودک می گردد اما خوشبختانه در اکثر بچه ها بهبود پذیر است و حتی بدون درمان نیز این عارضه ممکن است برطرف گردد. اما از آنجائیکه شب ادراری ممکن است علامت بسیاری از بیماریهای مهم و جدی در کودک باشد , درمانهای توصیه شده برای کودک خود را هیچگاه جهت دیگران تجویز نفرمایید چون برای اثبات وجود و یا عدم وجود این بیماریها , بررسی و معاینه کودکان مبتلا به شب ادراری توسط پزشک حاذق ضروری است .

چاقی یک بیماری مزمن است ودرمان آن نیز  مثل هر بیماری مزمن دیگری نیاز به زمان دارد.

هرگز در درمان چاقی خودسرانه از دارو استفاده نکنیم، چرا که دارو و در هر حال دارای عوارض می‌باشد.
در درمان چاقی خود هیچگاه عجله نداشته باشید، یادتان باشد که کاهش وزن با رژیم غذایی عوارضی نداشته، تقریباً غیر قابل بازگشت می‌باشد.

چاقی با بسیاری از بیماریها  مثل: افزایش فشار خون، سخت‌شدن جدار رگها، بیماریهای کبدی و صفراوی (بیشتر سنگ کیسة صفرا)، آرتریت‌ها از جمله آرتروز (استخوانهای هر شخص برای وزن سلامت او طراحی شده است)، اختلالات تنفسی، نقرس، واریس، نازایی، مسمومیت حاملگی پرمویی زنان، چربی بالای خون ارتباط مستقیم یا غیر مستقیم خواهد داشت.

چاقی باعث کاهش عمر می‌شود، بطوری که شرکت بیمه عمر متروپولیتن آمریکا به ازای هر اینچ (5/2سانتیمتر) دور شکم بزرگتر از دور سینه دو سال و به ازاء هر چهارکیلوگرم اضافه وزن یک سال کاهش عمر در نظر می گیرد

در درمان برخی از بیماری ها قبل از مصرف دارو رژیم غذایی داده می‌شود و چه بسا با رعایت رژیم غذایی مناسب نیازی به مصرف دارو نباشد. از جملة این بیماریها می‌توان از: افزایش فشار خون، افزایش قند خون و افزایش چربی خون نام برد.
 درمان‌های چاقی به چهار دسته دارویی، استفاده از وسایل و شیوه‌های مخصوص، جراحی و رژیم‌درمانی تقسیم می‌شوند روش تدریجی علاوه بر اینکه قابل تحملتر است دارای عوارض کمتری نیز می باشد

استفاده از وسایل و شیوه‌های مخصوص شامل سونا،استفاده از گرمای موضعی ، ماساژ درمانی، کمربند لاغری، طب سوزنی، کرمها، پمادها، ژلها، گوشواره لاغری که همگی اینها از نظر علم پزشکی و تغذیه مورد قبول نمی‌باشند و همگی کمابیش باعث ایجاد عوارض می‌شوند. ضمناً بیشتر این راهها به جای کاهش وزن یا لاغری فقط باعث کاهش اندازه بدن می شوند.

جراحی نیزدر موارد چاقی‌های بسیار شدید انجام می‌شود.و شامل برداشتن قسمت‌هایی از روده یا معده، بالون‌گذاری داخل معده برای کاهش حجم آن و برداشتن چربی زیر پوست شکم با ساکشن یا لیزرمی باشد که همگی اینها به دلیل عوارض شدیدی که دارند زیاد مورد توجه نمی باشند.

آب درمانی یکی از روشهای قدیمی است که بعد از پایان دوره به دلیل محرومیت شدید غذایی اختلالات گوارشی به همراه دارد. علاوه بر عوارض شدید جسمانی فقط برای مدت کوتاهی می‌تواند قابل تحمل باشد.

کاهش وزن از طریق ورزش نیز یکی از روشهای بسیار مناسب برای برخورداری از جسم سالم و وزن ایده‌آل است. کاهش وزن فقط از طریق ورزش مشکل و دشوار است چرا که مثلاً برای کاهش یک کیلوگرم وزن باید 20 ساعت پیاده‌روی کرد.

کاهش وزن از طریق رژیم غذایی: حذف یک وعدة غذایی مثل صبحانه یا شام از جمله روشهای مرسوم و خدسرانه است که با حذف صبحانه فرد دچار افت قند خون طی روز و کاهش کارآیی روزانه و پرخاشگری شده و درضمن در وعده‌های بعدی با پرخوری جبران می‌شود. ضمن اینکه سوء‌تغذیه نیز از عوارض آن است. بهترین شیوه در این مورد، رژیم غذایی بر مبنای علمی آن است که در آن تمام مواد مورد نیاز بدن در رژیم غذایی تأمین می شود.

کاهش وزن از طریق رژیم غذایی همراه با ورزش: این روش بهترین و اصولی‌ترین روش برای کاهش وزن و داشتن وزن ایده‌آل است. در این روش از یک رژیم غذایی برنامه‌ریزی شده همراه با ورزش متعادل (مانند پیاده‌روی) استفاده می‌شود. این روش سلامت جسم و روح را به ارمغان می‌آورد و عوارضی مانند ریزش مو و چروکیدگی پوست و … را درپی نخواهد داشت. در طی رژیم باید عادات غذایی گذشته را ترک کنید و به عادات غذایی جدید انس بگیرید که این مهمترین اصل در درمان چاقی است.

با توجه به موارد فوق بهترین و سالمترین راه حل ارائه‌شده در مورد درمان چاقی این موارد می‌باشد:

الف) رژیم غذایی صحیح ب) ورزش مناسب و کافی ج) تغییر رفتار و اصلاح عادات بد غذایی

در هر رژیم غذایی صحیح باید این گروههای غذایی وجود داشته باشد: شیر و لبنیات، حبوبات و غلات، میوه و سبزیجات، گوشت ریزمغزیها

رژیم غذایی باید تأمین کننده انرژی مورد نیازوریز مغذی های روزانه باشد. در یک رژیم غذایی اصولی کاهش وزن تدریجی است. به طوریکه حداکثر یک کیلوگرم در هفته مجاز به کاهش وزن می‌باشیم. به همین دلیل باید حوصله داشته و با دقت برنامه خود را اجرا کنیم. ضمناً اگر قبل از رژیم عکسی از خود داشته باشیم بهتر خواهد بود. توجه داشته باشید با کاهش وزن جوانتر هم به نظر خواهیم رسید.

روزانه عده زیادی از زنان و دختران با قاعدگی دردناک مواجه بوده و روزهایی از زندگی خود را با رنج و ناراحتی سپری می کنند.

این اصطلاح برای احساس درد و مشکلات  همراه با قاعدگی به کار می رود .
گرچه این ناراحتی معمولاً خطرناک نیست اما می تواند باعث اختلال در  زندگی روزانه فرد شود و حداقل چندروزی زندگی را تلخ سازد.
بسیاری از دختران در ابتدای بلوغ ، از این مشکل رنج  نمی برند اما چند سال بعد ، این مشکل به سراغشان آمده و آن را تجربه خواهند کرد . علائم این ناراحتی از یکی دور روز قبل از قاعدگی شروع شده و در اولین روز عادت ماهیانه  به حداکثر شدت خود می رسد ، سپس بتدریج طی چند روز بعدی کاهش می یابد ، در  اغلب موارد درد به صورت مشخص حالتی مبهم ، فشارنده ، و سنگین داشته و به تدریج به پائین کمر انتشار می یابد.
علت پیدایش  این درد را انقباضات رحمی می دانند. سردرد ، تکرر ادرار و احساس ضعف و بیحالی نیز  می تواند در این بیماران دیده شود . تهوع و استفراغ ، احساس گیجی و سردرد و حتی اسهال هم جزء علائمی هستند که بعضی از بیماران را تحت تأثیر قرا ر می دهند.

 عوامل زیر شیوع دردهای قاعدگی را افزایش می دهند  :
چاقی ، استعمال دخانیات ، تاریخچة فامیلی مثبت و رحم های نزائیده

  -طبق برخی آمارها ، ده درصد دخترها حداقل سه روز در ماه از دردهای شدید قاعدگی رنج می برند و در هشتاد درصد موارد ،  این دردها مشکل آفرین نیستند . 
 جنبه های درمانی :
داروهائی مثل بروفن ،مفنامیک اسید، ناپروکسن ، استامینوفن و . . . را می توان برای کاهش درد این بیماران مورد استفاده قرار داد .
گرم کردن موضعی می تواند ارزشمند و مفید باشد .
در صورتیکه دردهای قاعدگی همیشگی باشند  ، می توان درمان با داروهای فوق را روز قبل از شروع قاعدگی شروع کرد  و تا سه چهار روز بعد ادامه داد و سپس قطع کرد .
برای اینکه شیوع مشکلات گوارشی ناشی از این داروها را به حداقل برسانیم  ، مصرف داروها پس از غذا ، یا همراه با یک لیوان آب ، شیر، آب میوه یا سایر مایعات تاثیر زیادی خواهد داشت.

در صورت لزوم و با نظر پزشک معالج ، داروهائی مثل قرص های ضد بارداری برای بیمار شروع شده و این کار  در هشتاد و تا نود درصد موارد مؤثر خواهد بود .

 بعضی از بیماریها مثل عفونت لگنی ، اختلالات زنانه و . . .  می توانند باعث تشدید این دردها شوند ، به همین خاطر در مواردی که اقدامات درمانی معمولی مؤثر نیستند . برای اطمینان از عدم وجود این بیماریها ، با پزشک خود مشورت کنید .
استرس و فشار های عصبی ، شیوع درد های قاعدگی را افزایش می دهند و کاهش این مشکلات و می تواند نقش مهمی در کاهش دردهای قاعدگی داشته باشد .
آرامش و تغذیه مناسب تاثیر به سزائی در کاهش و پیشگیری از این دردها دارد.